習慣化とトリガー（きっかけ）
脳には怠ける癖があります。
習慣化とは
一切の意識や努力、意思の力がなくとも、行動を続けられている
ということです。
習慣化された行動には、思考は働きません。
習慣は
「トリガー（きっかけ）」：習慣行動のスイッチ
「ルーチン」：きっかけに反応して起こる慣例的な行動や思考
「報酬」：行動への満足感・達成感
という習慣のループで構成されています。
トリガーには 内的トリガーと 外的トリガー があります。
内的トリガーは、自動的に心に表れるもの。
外的トリガーは、時間・場所・行動のトリガーがあります。
具体的に決めるのがポイント。
わたしは、一日一捨をはじめました。
ツイッターに書くことで、毎日できるようになるかと思いましたが・・・。
10月10日、楽天のお買い物マラソンに参加していたら、ツイッターに投稿する前に 日付が変わっていました！
残念な気持ちで いっぱいでした。
わたしのトリガーは、「一日一捨」→「ツイッターに書く」→「満足感」という内的トリガーだったようです。
外的トリガーの方が 習慣化しやすいので。
『朝 起きて 朝食準備の前に 部屋を見回して 一日一捨をする』
と変更しました。
朝の方が脳も体も疲れていなくて、判断力があります。
習慣化されますように！
